Правильно подобранный рацион помогает существенно отодвинуть наступление старости. Медики в один голос утверждают: то, как человек выглядит, напрямую зависит от того, что он ест. Так почему бы не употреблять правильные продукты, тем более, что они вполне доступны? Йогурт Натуральный йогурт без сахара и наполнителей способствует оздоровлению микрофлоры кишечника, пишет медицинский портал. И именно от состояния кишечника зависит крепость иммунитета и защита клеток организма от повреждений агрессивными молекулами. Арбузы Они являются богатым источником ликопина – антиоксиданта, помогающего надолго сохранить здоровье и молодость кожи. Рыба Две порции жирной рыбы в неделю существенно уменьшает вероятность когнитивных нарушений – основных маркеров старения. Черника Ягоды серники буквально насыщены антиоксидантами – активными веществами, которые борются со свободными радикалами, тем самым "обезвреживая" их. Апельсины Эти цитрусовые являются отличным источником коллагена – белка, от концентрации которого зависит моложавый вид кожи. Авокадо В его плодах содержатся жирные кислоты. Их регулярное поступление в организм помогает внешне помолодеть: благодаря им кожа становится гладкой, ровной и приобретает здоровый цвет. Брокколи Употребление брокколи стимулирует выработку коллагена, благодаря которому кожа подтягивается, становится более упругой. Кроме того, брокколи насыщена витамином С, который считается одним из самых эффективных защитников кожи от внешних агрессивных факторов – солнца, экологических загрязнений. Орехи Миндаль и грецкие орехи содержат большое количество жирных кислот омега-3, протеина и витамина Е. Этот комплекс эффективно способствует предотвращению морщин. Овсянка Содержит питательные вещества, влияющие на уровень увлажненности кожи, а также кремний, который благотворно сказывается на клеточной структуре кожи и помогает задержать появление морщин. Разумеется, речь идет о натуральной каше, без сахара и других сладких наполнителей.