Заметив склонность к лишнему весу, начинайте подсчитывать калории. Стоит сказать, что подобная диета называется диетой формально. Это образ жизни, при котором женщине необходимо оценивать потребляемые продукты, учитывая их калорийность. Рацион должен быть составлен грамотно. Также контролируйте расход энергии. Подсчитывание калорий как образ жизниМногие женщины, стремясь похудеть, истязают себя моно диетами и голодают. Несмотря на то, что они тратят много усилий, лишние килограммы могут вернуться и снова осесть на бедрах. Причина этому – нарушенный обмен веществ. Ведь организму трудно понять, сколько калорий ему необходимо переработать. Эту проблему можно решить, воспользовавшись способом похудения, основанным на подсчете калорий, с помощью онлайн сервиса калькулятор калорий продуктов питания где всегда можно узнать сколько калорий в любом продукте. Сначала многие девушки думают, что считать калории утомительно. Через некоторое время они привыкают к этой процедуре и подсчитывают калории неосознанно. Самое главное – продержаться четырнадцать дней. Через некоторое время получится запомнить количество калорий, содержащееся в хлебе или вареных яйцах. Страдать от жестких ограничений не надо. Несколько недель спустя можно будет согрешить, съев кусок пирога. Количество калорий, содержащихся в нем, можно вычесть из обеда. Если же есть сомнения в способностях к математике, можно попробовать вести пищевой дневник. Благодаря ему можно контролировать потребляемые калории и свои пищевые грехи. Ведь в таком дневнике необходимо указывать всю съеденную пищу, которую легко подсчитает калькулятор калорий продуктов см. выше. Оставить кусок шоколада незамеченным не выйдет. Как вычислить необходимое количество калорий? Диета, основанная на подсчете калорий, – итог того, что приходится слышать от тренеров по фитнесу и диетологов. Организму требуются калории, чтобы обеспечивать жизнедеятельность. Значит количество употребляемых калорий не должно превышать объем затрачиваемых калорий. Когда это правило не соблюдается, калории уходят в жир, а фигура теряет привлекательность. Рассчитать необходимое количество калорий очень просто с помощью калькулятора калорий продуктов на сате ru.calories-calc.com . Далее, мы из показателя обмена веществ отнимаем поправку на пол человека, сидящего на диете. Полученный результат умножьте на индекс активности. Что надо знать о показателе метаболизма? Чтобы организм функционировал нормально, ему необходимы калории. Вычислить показатель метаболизма можно по простой формуле: Вес*9,99+Рост*6,25-Возраст*4,92. Например, женщину зовут Татьяна. Ей 30 лет. Ее вес 60 килограмм, а рост 170 см. Для нее показатель метаболизма рассчитывается так: 60*9,99+170*6,25-30*4,92=1514,3 килокалории.