Часто мы едим на ходу, часами засиживаемся за компьютером, недосыпаем именно из-за неправильного распределения своего времени. Если вы не спланировали свой день, за вас это сделают другие люди и обстоятельства. Когда вы привыкнете планировать свой день и управлять временем, то у вас всегда будет время на полноценный прием пищи, сон, отдых. Кроме того, контроль над ситуацией позволит вам избежать стресса. Прогулки на свежем воздухеПопробуйте приучить себя гулять хотя бы по 20-30 минут каждый день. Желательно также увеличить свой пеший путь до работы и обратно. Можно, например, выйти на несколько остановок раньше, или припарковать автомобиль подальше от офиса. Выгода от этого будет не только для физического здоровья. Во время прогулки голова разгрузится от лишней информации, а настроение улучшится. Правильное питаниеПри желании несложно найти информацию о том, какие продукты полезны для здоровья, а какие – вредны. Большинство взрослых людей понимает, что, например, перекусывать фруктами более полезно, чем шоколадными батончиками. Так почему бы не выработать привычку съесть яблоко вместо конфет или печенья, если до обеда еще далеко, а «пожевать» хочется? Важно не только качество, но и количество пищи. Привычка пить обычную воду и зеленый чай вместо кофе и колы также пойдет на пользу. К полезным продуктам легче привыкнуть, если блюда из них будут выглядеть красиво. Например, обычные яйца и овощи можно превратить в красивый омлет с добавлением сладкого перца, посыпанный зеленью. Следить за осанкойПравильная осанка – способ поддерживать позвоночник здоровым. А, как известно, от состояния позвоночника зависит работа многих органов и систем в организме. То, как мы держим спину, влияет на наше дыхание, состояние мышц и суставов, пищеварение. Красивая осанка помогает чувствовать себя уверенным, выглядеть стройнее и моложе. Часто осанка зависит от самочувствия и настроения человека. Если у него что-то болит, или он расстроен, то начинает сутулиться. Вместе с тем, ученые из Университета Сан-Франциско обнаружили, что осанка может управлять настроением. Человек со сгорбленной спиной склонен ощущать упадок сил и подавленность, показал эксперимент. А если держать спину ровной, энергичности прибавится. Физические упражненияФизическая активность – обязательная составляющая для профилактики множества заболеваний и укрепления здоровья. Если записываться в тренажерный зал не хочется, приобретите привычку каждое утро делать зарядку. Физические упражнения зарядят энергией, добавят выносливости, положительно отразятся на фигуре, а потому вы будете чувствовать себя уверенно. Вспомните, какой вид спорта больше всего вам нравится, и займитесь им. Возможно, вы предпочитаете танцы? Любой из этих видов физической активности может стать вашей привычкой и пойдет на пользу здоровью. Хорошее настроениеПсихологический настрой тесно связан с физическим здоровьем. Попробуйте начинать свой день с вдохновляющих мыслей о приятных событиях в прошлом и предвкушении таковых в будущем. Запланируйте на этот день маленькое событие, которое обязательно принесет вам удовольствие. Например, это может быть вкусный кофе в любимом кафе, чтение интересной книги, просмотр долгожданного фильма, общение с природой, разговор по душам. Позитивное мышление укрепляет иммунитет. Пусть у вас войдет в привычку не зацикливаться на неудачах, а извлекать из них правильные уроки. СаморазвитиеПознавая новое, человек тренирует свое мышление, память, творческие способности. В свою очередь, новые знания и навыки позволяют ему быть современным и успешным человеком, получать и пользоваться информацией, которая поможет сохранить здоровье на долгие годы.
nedug.ru