Половая дисфункция чревата снижением самооценки, изменением метаболизма мужчины и ухудшением качества жизни. Потому представители сильного пола очень обеспокоенны этим состоянием, особенно если подозревают в качестве причин возраст. Но не стоит расстраиваться. Большинство людей ведут малоактивный образ жизни, и просто не подозревают, от скольких проблем способна избавить самая несложная физкультура. Парадный шаг для потенции – это серия идей и исследований, которые мы хотим описать в данной статье.
Упражнения Кегеля для потенции Как рассказали специалисты для www. medvisnik.com.ua, упражнения Кегеля хороши тем, что их можно выполнять в любой обстановке, даже в офисе или за рулем машины. Они направлены на укрепление мышц тазового дна, которые в свою очередь выполняют важные функции:
Удержание органов малого таза (кишок и мочевого пузыря);
Охват основания пениса с помощью луковично-губчатая мышцы;
Контроль мочеиспускания при напряжениях (при чихании).
Устойчивая эрекция и качественное семяизвержение во многом зависят от важного для сексуальной жизни мускула, луковично-губчатой мышцы, и этот элемент входит в систему тазовой мускулатуры. Таким образом, разрабатывая эти участки, одним махом решается несколько задач: здоровье и мощная потенция.
Важно!
По статистике Университета Западной Англии 33% мужчин смогли значительно улучшить эрекцию с помощью упражнений Кегеля, а 40% смогли вернуть утраченные способности после эректильной дисфункции.
Перечень шести упражнений Необходимо сжать мышцы тазового дна и продержаться так всего пять секунд. Повторить от 10 до 20 раз. Идеально, если за сутки удастся выполнить три таких подхода. На чем делать акцент:
На сжимании анальной мускулатуры;
На увеличении скорости сокращения;
На удержании напряжения;
На выполнении ягодичного мостика;
На поднимании ног пресса.
Как видно, последние два пункта необходимо выполнять в лежачем состоянии, для ягодичного мостика и зарядки на пресс понадобится выделить место под коврик и примерно 10 минут на цикл. Что касается остальных занятий, то их вполне реально выполнять незаметно для всех в машинной пробке или офисе.
Когда будет результат Результат очень интересует пациентов, но следует набраться терпения. Первые успехи будут немного заметны уже через неделю, но устойчивая функция появится через 3-6 недель. Всего за полтора месяца многие пациенты полностью избавляются от проблемы недержания мочи и повышают потенцию. Заметьте, это происходит без приема химических препаратов или оперативного вмешательства. Никакого вреда здоровью или финансовых вложений!