7News

Главные и эффективные советы худеющим

Здоровье | 11 июля 2019, 12:56
Главные и эффективные советы худеющим

Если вы будете следовать этим несложным правилам, вы неизбежно станете стройной. Главный совет: не переедайтеЕсли вы будете переедать, все ваши усилия по обретению стройной фигуры пойдут насмарку. На текущий момент не существует ни одного безопасного для здоровья метода похудения, разрешающего переедание. Никто не говорит вам существенно ограничивать себя в питании, но объедаться не стоит в любом случае. Ведь даже самые «лёгкие» продукты растянут вам желудок и будут способствовать последующей распущенности в еде. Ещё один из советов худеющим можно считать главным: действие. Только через действие вы придёте к результату. Иного пути нет. Просто выполняемый совет: ешьте часто, но малоЗабудьте про количество пищи объёмом больше одного стакана (в крайнем случае, больше полутора стаканов). Причём перерывы между приёмами пищи должны составлять не менее двух часов. Разумеется, чем больше калорий содержит блюдо или продукт, тем меньше должны быть порции. Полтора стакана сгущёного молока не равны двум яблокам априори. Будьте осторожны, но не запрещайте себе любимые блюда. Это не диета! И можно вам всё! Условие одно – очень немного. Если вам нужны подробности, вы найдёте их в бесплатном тренинге «Формула Стройной Фигуры». Банальный совет: ешьте больше овощей и фруктовКонечно, вы это знаете. Но как часто лучшие помощники худеющих попадают на ваш стол? Возьмите себе за правило есть хотя бы один овощ или фрукт с каждым приёмом пищи. Во-первых, это низкокалорийно. Во-вторых, это обилие клетчатки, которая помогает кишечнику работать правильно и не задерживать в организме ненужные остатки пищи. В-третьих, это витамины и микроэлементы, разгоняющие метаболизм. Надеюсь, я вас убедила. Важный совет: пейте много водыПростая вода не так уж проста. Она очищает организм, помогает ему работать быстрее, влияя практически на все виды обмена. Кроме того, вода поможет вам избежать ложного голода в том случае, когда жажда «выдаёт» себя за голод. Это нередкое явление, которое появляется тем чаще, чем старше становится человек. Так что при любом желании перекусить сначала выпейте воды, и лишь выждав 10-15 минут, если аппетит остался — ешьте. Обязательный совет: двигайтесь большеИщите любые возможности двигаться и используйте их. Едете в метро, мирно уткнувшись в книжку? Если вы действительно хотите похудеть, вам необходимо как минимум стоять и интенсивно выполнять статическую гимнастику (напряжение и расслабление разных групп мышц, незаметное постороннему глазу). Позвонила подруга, и вы мило общаетесь, лёжа на диване? Разговаривать можно и в движении. Самый простой вариант – обычная ходьба, пусть даже и кругами по комнате. Смотрите фильм с попкорном в руках? Выбросите попкорн, возьмите обруч или гантели. Не надо никаких сложностей – просто выполняйте пять перечисленных пунктов и снижайте вес. Это советы худеющим, проверенные временем и доказавшие свою эффективность. Красоты вам, стройности и здоровья!

По материалам: facenews.ua
Добавить комментарий:
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введите верный ответ     
Комментариев (0)