Вернуть былую лёгкость походе и убрать проблемы со стопой вполне реально в домашних условиях Человек, знакомый с этим недугом, сталкивается и с довольно неприятными ощущениями в районе стопы и деформацией пальцев ног.
Но есть несколько упражнений, которые при должной дисциплине помогут вернуть былую лёгкость походки и избавиться от видимых дефектов.
1. Вначале сидя, а потом стоя попеременно ставить стопу на внешнюю и внутреннюю стороны. По 10 раз.
2. Вращательные движения стопами, поставив пятки на пол. Так же как в первом упражнении сидя и стоя по 10 раз.
3. Вставать из положения сидя и из положения лёжа на внешний свод стопы. 10 и 5 раз соответственно.
4. Стоя перекатываться с пяток на носки. По 10 раз. Первый – стопы параллельны, второй – пятки вместе, носки врозь, третий – носки вместе, пятки врозь. Ноги на ширине плеч.
5. Выпады вперёд по очереди левой и правой ногой. Положение стоя, по 10 раз.
6. Подъемы ног из положения сидя. По 10 раз левую, правую и обе ноги.
7. Ходьба на внутренних и внешних сторонах стоп, на пятках и на носках. По 5 шагов.
8. Пройти 40 шагов перекатываясь с пятки на носок.
9. Катать левой и правой ногой теннисный мячик. По 2 минуты каждой.
10. Катать цилиндрическую деревянную палку диаметром от трёх до пяти см вперёд-назад обеими ногами 2 минуты.
11. Пройтись по этой палке сначала размещая стопы перпендикулярно поверхности, потом по направлению движения. 2 минуты.
Упражнения необходимо делать ежедневно на протяжении трёх-шести месяцев в удобное для вас время. После восстановления стопы, желательно не забывать об упражнениях хотя бы раз в неделю.
Источник: newsyou. info
Ключевые слова: