Секрети довголіття: названо корисні для серця продукти На тривалість життя впливає наявність багатьох серйозних захворювань, у тому числі серцево-судинних. Щоб знизити ризик розвитку деяких із них, фахівці рекомендують включити до раціону продукти, багаті на омега-3-жирні кислоти.
Згідно з інформацією, опублікованою на сайті Клівлендської клініки (Cleveland Clinic), найкращим джерелом омега-3-жирних кислот є риба. Включення до раціону продуктів з омега-3 дає ряд переваг.
Зниження ризику серцево-судинних захворювань.
Зниження ризику смерті при серцево-судинних захворюваннях.
Зниження ризику утворення тромбів.
Поліпшення стану внутрішньої оболонки артерій.
Зниження рівня тригліцеридів (їх високий рівень у крові збільшує ризик серцевих захворювань).
Підвищення рівня холестерину ЛПВЩ (його також називають “хорошим” холестерином).
Продукти, багаті на омега-3:
скумбрія;
дикий лосось;
оселедець;
тунець;
озерна форель;
анчоуси;
сардини.
Читайте також: Якість зору: популярні міфи про сонцезахисні окуляри та часті помилки при виборі Інші продукти, що містять омега-3-жирні кислоти:
насіння льону та лляна олія;
грецькі горіхи;
ріпакова олія;
насіння чіа;
зелені листяні овочі.
Источник: Новости Ю https://newsyou. info/ Ключевые слова: