Длительные диеты требуют терпения и усидчивости, но они обещают стойкий результат похудения. Однако перед тем, как приступить к такой диете, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что она подходит именно вам. Ведь худение - это процесс, который требует времени и терпения.
Многие ошибочно считают, что жир накапливается быстрее, чем сгорает. Однако это неправда. Жир накапливается постепенно, и для того чтобы избавиться от него, тоже требуется время. Поэтому важно понимать, что похудение - это не быстрый процесс, и стоит быть терпеливым.
Одной из популярных длительных диет является диета "фруктовый месяц". Она позволяет сбросить до 16 килограмм за 30 дней. Меню включает в себя три приема пищи, которые практически не изменяются на протяжении всей диеты.
Завтрак включает стакан натурального томатного или апельсинового сока. Обед состоит из одного грейпфрута или апельсина и двух киви. На ужин допускается употребление двух вареных яиц (только белок), 150 граммов черного хлеба и стакан воды.
Для успешного соблюдения диеты важно придерживаться определенных правил. Например, питаться лучше за час-полчаса до начала активных действий, а ужинать не менее чем за 5 часов до сна. Также важно принимать витаминные комплексы и следить за режимом дня.
Диета "фруктовый месяц" несомненно требует высокой степени самоконтроля и усилий, но ее результаты могут быть впечатляющими. Для тех, кому кажется, что продержаться на этой диете целый месяц слишком сложно, можно начать с "фруктовой недели". А сумевшие довести ее до конца могут периодически возвращаться к ней для поддержания формы.