Исследования, проведенные американскими учеными, позволили составить список продуктов, которые неблагоприятно влияют на уровень энергии и работоспособности человека. Рейтинг был составлен на основе научных тестов, которые показали, какие продукты провоцируют усталость и сонливость, несмотря на их популярность среди покупателей в супермаркетах.
алкоголь как главный виновник усталости
Первое место в рейтинге продуктов, которые вызывают упадок сил, занимает алкоголь. Спиртное провоцирует сонливость, но важно отметить, что "алкогольный" сон не восстанавливает силы, а наоборот — ухудшает качество отдыха. Несмотря на то, что алкоголь может расслабить, организм не получает полноценного восстановления, что в итоге приводит к усталости.
сладости: быстрые источники усталости
Не обошли вниманием и сладости. Несмотря на свою привлекательность для любителей сладкого, они оказывают сильное влияние на уровень глюкозы в крови, вызывая его резкие колебания. Это приводит к кратковременному приливу энергии, но за этим следует быстрая усталость и упадок сил. Этот эффект особенно заметен после поедания сладких продуктов в больших количествах.
диетическое мясо, которое расслабляет
Забавный факт: даже диетическое мясо, такое как индейка, попало в этот список. Белки, содержащиеся в мясе индейки, обладают расслабляющим эффектом, что снижает уровень работоспособности. Хотя индейка считается полезным и низкокалорийным продуктом, она может способствовать снижению активности из-за своего воздействия на нервную систему.
паста и мучные изделия
Мучные изделия, включая макароны из белой пшеничной муки, также занимают высокие позиции в списке продуктов, способствующих усталости. После их употребления происходит резкое повышение уровня глюкозы в крови, что вызывает кратковременный прилив энергии, а затем – быстрое чувство усталости. Это связано с тем, что углеводы из пасты быстро усваиваются и могут вызвать скачки сахара, что в итоге истощает силы.
жареная пища и ее долгосрочные эффекты
Замыкает пятерку лидеров жареная пища. Жареные блюда, такие как котлеты с картошкой фри, могут раздражать пищеварительный тракт, а также способствовать увеличению веса. Процесс переваривания жирной пищи требует большого количества энергии, что снижает уровень бодрости и вызывает желание отдохнуть. После сытной трапезы из жареных продуктов человек может почувствовать сильную усталость.
как бороться с упадком сил?
Понимание того, какие продукты влияют на уровень энергии, может помочь более осознанно подходить к выбору пищи. Для поддержания работоспособности и хорошего самочувствия важно ограничить потребление пищи, которая способствует резким колебаниям уровня сахара в крови или перегружает организм. Выбор более здоровых и сбалансированных продуктов, таких как овощи, злаки и нежирные белки, поможет избежать лишней усталости и повысит общую продуктивность.
e-news.com.ua