Исследование из Британии развенчивает устоявшийся миф о том, что человеку для нормального функционирования необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Оказалось, что люди, спящие 6-7 часов, живут дольше и обладают лучшим здоровьем и работоспособностью.
Ученые также предложили несколько советов, как сократить продолжительность сна. Важно составить список дел на следующий день, что поможет мотивировать и сделать сон более эффективным.
Также рекомендуется уделять время на хобби и общение с друзьями. Регулярные занятия любимыми делами способствуют более качественному и эффективному отдыху.
Однако важно уменьшать продолжительность сна постепенно. Например, можно постепенно просыпаться на 5-10 минут раньше каждый день. Постепенное изменение режима сна поможет организму привыкнуть к новому графику и избежать стресса.
Существует также необходимость ложиться спать в спокойном и расслабленном состоянии. Регулярные практики релаксации перед сном могут помочь ускорить засыпание и улучшить качество сна.
Эти советы могут помочь людям сократить продолжительность сна без ущерба для здоровья и общего благополучия.