Если вы замечаете, что последние несколько недель вы постоянно ощущаете усталость и слабость, не имея на то явных причин, пришло время принять меры - на ранних этапах с синдромом хронической усталости можно справиться самостоятельно.
Современные успешные женщины, часто называемые амазонками мегаполисов, могут гордиться своими достижениями, но мало кто задумывается о том, какой ценой приходит динамичный образ жизни. Если древние воительницы отсекали себе правую грудь для меткости стрельбы из лука, то современные амазонки все чаще страдают от синдрома хронической усталости.
Сегодня серьезные медицинские издания и журналы пишут о синдроме хронической усталости, а ученые по всему миру спорят о его причинах и механизмах. Давайте рассмотрим основные факторы, способствующие развитию этого синдрома, его симптомы и методы помощи организму.
Синдром хронической усталости - это состояние, характеризующееся глубоким истощением нервных, эмоциональных, интеллектуальных и физических ресурсов организма. Одной из основных причин является длительный трудолюбивый труд, особенно для амбициозных женщин, чувствительных к стрессам, и неправильный режим сна, особенно при частых командировках.
Офисные работницы также часто страдают от недостатка движения, свежего воздуха, солнечного света и неправильного питания. Многие из них прибегают к вредным привычкам в попытке справиться с нагрузками, что только усугубляет ситуацию. В результате возникает дисбаланс в организме, страдает иммунная система, и множество симптомов, таких как головная боль, повышенная температура и раздражительность, начинают проявляться.
Если вы замечаете, что последние несколько недель вы постоянно ощущаете усталость и слабость, не имея на то явных причин, пришло время принять меры.
Отдохните и смените обстановку. Отпуск в спокойном месте, подальше от стрессов и суеты, поможет восстановить силы. Обратите внимание на качество сна. Удобные ортопедические матрасы и подушки создадут оптимальные условия для полноценного отдыха. Следите за питанием. Включите в рацион свежие фрукты, орехи и красную рыбу, которые насытят организм необходимыми витаминами и минералами. Избегайте вредных привычек, таких как алкоголь и сигареты, которые только ухудшают состояние организма. Обратитесь к расслабляющим практикам, таким как йога или массаж, чтобы снять напряжение и восстановить баланс в организме. И не забывайте о физической активности, предпочтение отдавая более мягким видам спорта, которые способствуют расслаблению мышц и душевному равновесию.