Борьба с бессонницей может быть эффективной не только с помощью традиционных средств, таких как теплое молоко с медом, но и с использованием обезжиренного йогурта и шоколада.
Согласно исследованиям немецких специалистов в области питания, эти продукты обладают успокаивающим эффектом на нервную систему.
По словам исследователей, обезжиренный йогурт и шоколад способствуют расслаблению и улучшению качества сна за счет содержания триптофана, который помогает повысить уровень серотонина в организме. Триптофан, в свою очередь, является предшественником серотонина - гормона счастья, который способствует успокоению и релаксации.
Интересно, что эффект от употребления йогурта и шоколада ощущается в течение первых 15 минут после приема, что сравнимо с действием традиционного молока с медом. Это связано с тем, что сахар, содержащийся в шоколаде и меде, улучшает транспортировку триптофана в мозг и способствует его быстрому превращению в серотонин.
Для тех, кто страдает от бессонницы, рекомендуется обратить внимание на питание перед сном, включая в рацион обезжиренный йогурт и шоколад. Однако перед использованием нового средства стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания или аллергии.