Японские ученые из Университета Тоямы провели исследование, которое подтвердило положительное влияние сауны на сердечно-сосудистую систему. По их данным, регулярное посещение сауны оказывает на сердце эффект, сравнимый с физическими упражнениями, улучшая работу организма и повышая выработку серотонина — так называемой "молекулы счастья". Этот гормон положительно влияет не только на настроение, но и на здоровье сердца.
Особенно рекомендуют такие процедуры людям, перенесшим сердечные заболевания. Сердечная недостаточность, которая часто развивается после подобных болезней, ограничивает способность сердца эффективно перекачивать кровь. Посещение сауны служит мягким и безопасным способом поддержать работу сердечной мышцы, стимулируя её без излишней нагрузки и без применения медикаментов.
В исследовании участвовали 41 пациент с проблемами сердца, которые посещали сауну по 15 минут пять раз в неделю в течение трех недель. После процедур у них наблюдалось увеличение пульса на 10-40%, а температура тела оставалась повышенной примерно на 1–1,5 градуса еще 30-60 минут, что способствовало улучшению кровообращения и нормализации гормонального баланса.
Ученые отмечают, что эффект от посещения сауны сопоставим с лёгкой пробежкой длиной 400-800 метров, которая занимает 6-10 минут. При этом все ключевые показатели организма во время этих двух видов нагрузки были практически одинаковыми, что говорит о высокой пользе сауны для сердечной системы.
Однако специалисты подчеркивают, что речь идет именно о кратковременных банных процедурах. Длительное и чрезмерное воздействие высоких температур может оказывать негативное влияние и не всегда является безопасным. Поэтому важно соблюдать умеренность и консультироваться с врачом.
Таким образом, регулярное посещение сауны — это эффективный способ поддержать здоровье сердца, улучшить общее состояние организма и повысить качество жизни, особенно для тех, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой.